Kort daglig yogaövning

Med två små killar hemma är det inte lätt att varken få tid till att blogga eller yoga. Jag får erkänna att jag alltid väljer yogan över bloggandet men det är skönt att få skriva av sej ibland också och jag vill ju gärna dela med mej av min passion för yogan på denna bloggen. Om jag finner tid på morgonen eller förmiddagen gör jag alltid Sat Kriya i elva minuter. Det är en av de mest kraftfulla övningarna i kundaliniyogan. Den räknas som ett helt pass, men görs också tillsammans med andra ställningar i olika pass. Du sitter i klippställning (med hälarna under sittknölarna) med pekfingrarna sammanpressade och de andra fingrarna knäppta. Pumpa med magen i navelområdet och säg Sat när du drar in och Nam när du slappnar av. (Pumpa inte med naveln om du har mens eller är gravid.) Du avslutar Sat Kriya med ett rotlås på utandning. (Ska skriva mer om dom olika låsen sen) Börja göra Sat Kriya tre minuter. Efter ett tag kan du sedan öka upp till elva minuter. Efteråt är det viktigt att vila, helst lika länge som du utförde Sat Kriya. När man vilar tar man tillvara på energin man får i övningen. Sat Kriya är också helt fantastiskt för att få starkare magmuskler efter en förlossning.