Kort daglig yogaövning

Med två små killar hemma är det inte lätt att varken få tid till att blogga eller yoga. Jag får erkänna att jag alltid väljer yogan över bloggandet men det är skönt att få skriva av sej ibland också och jag vill ju gärna dela med mej av min passion för yogan på denna bloggen. Om jag finner tid på morgonen eller förmiddagen gör jag alltid Sat Kriya i elva minuter. Det är en av de mest kraftfulla övningarna i kundaliniyogan. Den räknas som ett helt pass, men görs också tillsammans med andra ställningar i olika pass. Du sitter i klippställning (med hälarna under sittknölarna) med pekfingrarna sammanpressade och de andra fingrarna knäppta. Pumpa med magen i navelområdet och säg Sat när du drar in och Nam när du slappnar av. (Pumpa inte med naveln om du har mens eller är gravid.) Du avslutar Sat Kriya med ett rotlås på utandning. (Ska skriva mer om dom olika låsen sen) Börja göra Sat Kriya tre minuter. Efter ett tag kan du sedan öka upp till elva minuter. Efteråt är det viktigt att vila, helst lika länge som du utförde Sat Kriya. När man vilar tar man tillvara på energin man får i övningen. Sat Kriya är också helt fantastiskt för att få starkare magmuskler efter en förlossning.

Vårens klasser

Onsdagen den 25 januari fortsätter vi kvällsyogan igen klockan 18:00 till 19:30. Detta är en nybörjargrupp och yogan vi utövar är baserad på den medicinska yogan vilket innebär att alla kan vara med. Det går alldeles utmärkt att sitta på en stol genom hela passet om man har svårigheter att ta sej ner och upp från golvet eller har andra krämpor som gör att det känns bättre att sitta på stol.
Torsdagen den 26 januari börjar vi en nybörjargrupp på dagtid klockan 10:00 till 11:30. Yogan vi utövar är en mix av hatha-yoga och medicinsk yoga. Även här är alla välkomna och vi övar helt efter egen förmåga.
Jag håller små grupper med max fem elever i varje grupp, detta för att kunna ge alla personlig guidning i en lugn och avslappnad miljö. Varje pass avslutas med en meditations- och avslappningsövning. Välkommen att träna med mej och upptäck vad yoga kan göra för dej!

Yoga med barn

Det lättaste sättet att handla presenter är ju via nätet när man bor så här ute på landet med två små barn. Köpte många böcker i julklapp och passade så klart på att inhandla några till mej själv också. Sökte på yoga med barn och jag vet inte hur många titlar som kom upp men jag valde ut tre stycken som jag köpte. Den helt klara favoriten är "Min pappa är en kringla" av Baron Baptiste. Den är så trevlig för den riktar sig till barnet. Det är liksom en saga och Lionel älskar att läsa den och göra "trädet", "bron" etc. Han har även kommit på några egna; Från trädet blev det "julgranen" och till sist blev den nerhuggen och så ramlade den ihop på golvet. Jätteroligt för en 2,5 åring och mig, hans stolta mamma!